44 نصيحة للمكتئبين

بسم الله الرحمن الرحيم

44 نصيحة للمكتئبين.
1-إذا كنت مكتئبا فتناول مضادات الكآبة بجرعة وسطية

2- لا تعمل أعمال تندم عليها فتصاب بالحزن

3- كن قوي الشخصية من خلال
عدم الإكتراث بالمشاكل

4-إبتعد عن كل ما يأذيك

5-لا تيأس فالله أرحم الراحمين

6- فليكن هدفك تحصيل الراحة

7-عشبة سانت جونز مفيدة للكآبة

8- شراب البابونج مهدئ طبيعي

9-إذا اشتد الوضع النفسي عليك فتناول الحبوب المنومة ونام

10- حاول أن تستمتع بالحياة وترفه عن نفسك

11-لا تتشدد في الدين فتنزعج

12- لا تكن وحيدا فالوحدة قد تزعجك

13-إذا أتاك الضيق فنصح نفسك من خلال التفكير نصائح لتخفيف المعاناة

14-النظافة والسباحة تفيدك نفسيا

15- الرياضة مفيدة للصحة النفسية والبدنية

16-تنفس بعمق مرارا وتكرارا

17-واصل من ترتاح نفسك له

18-التحلي بمكارم الأخلاق يحسن الوضع النفسي

19-تناول ألذ الأطعمة لكي تستمتع

20-شاهد البطولات العالمية لكرة القدم مثلا شاهد كأس العالم وبطولة أوربا والدوري الأسباني –المهم تستمتع

21-فضفض ولا تكتم ما بداخلك من أحزان فالشكوى للعقلاء تجلب لك النصحية والدعاء والكلمة الطيبة

22-لا تحمل هم لا تبالي لا تكترث

23-الدعاء سلاح المؤمن فقاتل به أحزانك


24-اشغل نفسك بما ينفعك ويسرك

25-انسى كل ما يأذيك

26-قال بوذا لا تبقى تعيد الماضي وتكرره ولا تحلم بالمستقبل بل ركز على الحاضر.

27- قال بوذا أولئك الذين لا يفكرون بستياء يجدون السلام.

28-قال بوذا
إن سر صحة العقل والجسد
يكمن في أن لا تبكي على الماضي
وأن لا تقلق على المستقبل
وأن لا تتوقع المصائب
وإنما أن تعيش اللحظة الحالية بحكمة و بتعقل للأمور

29-.قال بوذا
العقل يسبق حالات الكمال وهو عمادها فهي جميعا مفعمة بالعقل وإذا شخص ما تحدث أو تصرف بعقل نقي فإن السعادة ستتبعه كظله الذي لا يفارقه.

30-قال كونفوشيوس
مع الحكمة لن يكون هناك ضلالا
(مع النزعة إلى عمل الخير لن يكون هناك قلقا) مع الشجاعة لن يكون هناك خوفا.

31-أمزح مع الآخرين فالمزاح يفيدك نفسيا

32-غير نظام حياتك إن كان سيئا

33-لا تكن دائما في البيت

34-اللعب بالألعاب الإلكترونية مثل البلاي ستيشن يمتعك

35-كن ضحوكا رغم الألم لتحسين المزاج

36-حاول تفرح غيرك مثل الأهل والأصدقاء

37-شرب عصير البقدونس يحسن المزاج.

38-استبدل الأفكار السلبية بأفكار ايجابية

39-هونها لكي تهون
وتعظم في عين الصغير صغارها...
وتصغر في عين العظيم العظائم. .

40-اعلم أن المشاعر السلبية ستذهب قال سيدنا علي بن أبي طالب (لكل هم فرج لكل ضيق مخرج)

41-استمع للموسيقى المفضلة لديك

42-اذكر الله كثير

43-الإكثار من شرب الماء

44-تناول الغذاء الصحي مثلا فواكه خضروات عسل شاي أخضر والمشروبات الصحية