العلاج الطبيعي

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مدى سرعة نمو شعرك وكثافته، بعضها يمكنك التحكم فيها وبعضها لا، ونقدم لك هنا نصائح لزيادة نمو الشعر. ومن العوامل التي يمكن أن تؤثر على نمو الشعر الوراثة والعمر والنظام الغذائي والتوتر والتغيرات الهرمونية، وصحة فروة الرأس. وإذا كنت تعاني من مشاكل في نمو الشعر راجع الطبيب. ونقدم لك هذه النصائح لزيادة نمو …

• أضف الخضار إلى غذائك، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي لن تتناول الكثير من السعرات الحرارية، مما سيساعدك أكثر على التخلص من شحم الخاصرة والأرداف، ولكن ضمن اتباعك لنظام غذائي متوازن يخفض مأخوذك من السعرات الحرارية. • احصل على تشكيلة واسعة من البروتينات، ولا تحصرها فقط في اللحوم.. أدخل البقول كالفول والحمص والعدس، والحليب خالي الدسم …

• انتعل حذاءً رياضياً مريحاً لا يضغط على أصابع قدميك، ولا تشتر حذاءً ضيقاً متذرعاً بأنه سيتوسع مع الاستخدام. • اربط شريط الأمان بوسطك، وهو حبل قصير موصول بجهاز المشي وينتهي بملقط، اغرز الأخير في ثيابك، فإذا ما كانت السرعة عالية أو غفلت عن نفسك فسحبك الجهاز للخلف سينسحب طرف الشريط الآخر من جهاز المشي مؤدياً لتوقفه مرة واحدة. • …

يرى البعض في رمضان شهراً للاسترخاء والراحة، وتناول المزيد مما لذ وطاب من الطعام والشراب، متذرعين بارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات النهار التي تمنع الشخص من ممارسة الرياضة أو الحركة، ولا عجب أن تكون النتيجة اكتساب بضعة كيلوغرامات مع أول أيام عيد الفطر. ولا نقاش في أن شهر رمضان يمثل تحدياً على الصعيد البدني، ولكن ذلك لا يعني التراجع عن …

يحرص الرياضيون المحترفون على تقوية منطقة الجذع لديهم، لكن خبراء الصحة يرون أن تقوية الجذع أمر مهم حتى للناس العاديين أيضا وليس للرياضين فقط، ولذلك أسباب تتعلق بنقطة ارتكاز الجسم. فما هي التمارين التي تقوي الجذع؟ في هذا السياق يقول فينفريد بانتسر وهو طبيب متخصص في الطب الرياضي والوقاية من الإصابات، "الجذع في الأساس هو نقطة الارتكاز لكل الحركات ". …

• ارتداء الملابس المناسبة: إنه خطأ يرتكبه المستجدون على رياضة الجري أثناء الشتاء، وذلك بارتدائهم ملابس دافئة وثقيلة، حيث أنك قد تجازف بارتفاع درجة حرارتك فوق حدود المعقول. والأفضل اتباع مذهب طبقات البصل، أي ارتداء عدد من الطبقات فوق بعضها البعض، كي تتمكن من نزع طبقة أو اثنتين إذا ما شعرت بالحرارة. والأهم من ذلك ارتداء ملابس تساعد على التعرق …

طوّر علماء بالولايات المتحدة جهازاً مرناً يسهل لصقه بالجلد لقياس مستويات العرق وإظهار مدى استجابة الجسم للتمارين الرياضية. وقال العلماء إن الجهاز المنخفض التكلفة يمكنه سريعاً تحليل عناصر أساسية مثل اللاكتات ومستويات الجلوكوز والسماح للمستخدم بمعرفة إن كان يتعين عليه وقف أو تغيير النشاط الذي يمارسه. وأضافوا أن الجهاز قد يساعد مستقبلاً في تشخيص ومراقبة الأمراض. وأوضح جون روجرز، الأستاذ …

في عالم الرياضة خصوصاً مجال كمال الأجسام وبناء العضلات لا أحد ينكر مدى الأهمية الكبيرة التي تلعبها المساحيق البروتينية في بناء وتكوين الكتلة العضلية في أجسامنا. ويقصد بالمساحيق البروتينية هي أنواع من المساحيق التي يتناولها الرياضيون، وتحتوي بالأساس على بروتينات مثل بروتين البيض أو الحليب، بالإضافة إلى الكربوهيدرات، ونسبة من الأحماض الأمينية، وبعض الدهون، بحسب نوع المنتج. وبالتالي فإن الأحماض …

من منا لا يحلم ببطن مسطح ومشدود، إلا أنه غالباً ما نفشل في الحصول عليه لاعتقادنا أن الأمر يتطلب الأمر مجهوداً جباراً. إليكم هنا 7 خطوات وتمارين بسيطة للحصول على بطن مشدود، بحسب العديد من المختصين والمواقع الطبية: 1- وقفة مستقيمة: لا تنثنِ أثناء الوقوف كي لا تترهل عضلات بطنك، قف مستقيما مشدوداً! طريقة الحصول على وقفة مستقيمة هي بوضع …

أظهرت دراسة جديدة أن النشاط الجسدي اليومي مفيد للصحة، ويساهم في حال اعتماده بمستويات كافية بتقليص 20% من خطر الإصابة بـ5 أمراض، هي السكري والجلطات الدماغية ومرض القلب وسرطانا القولون والثدي. هذا التحليل الذي نشرت نتائجه مجلة "بريتش ميديكل جورنال" يستند إلى 174 دراسة نشرت بين 1980 و2016، وتتناول النشاط الجسدي الإجمالي وأحد الأمراض الخمسة المذكورة على الأقل. وتتطلب أكثرية …