الفيتامينات

المعدل الطبيعي لفيتامين د أدق طريقة لمعرفة نسبة فيتامين د في الجسم هي تحليل فيتامين د، إذا كانت النسبة بين 20-50 نانوغرام/مل تعتبر طبيعية و إذا نسبة فيتامين د أقل من 12 يعتبر نقص.

جرعة فيتامين د اليومية جرعة فيتامين د للرضع من الولادة حتى عمر السنة: نقط فيتامين د 400 وحدة دولية يومياً. جرعة فيتامين د للاطفال بعد السنة حتى عمر 18: 600 وحدة دولية يومياً. جرعة فيتامين د للكبار البالغين 19_71 سنة: 600 وحدة دولية يومياً. جرعة فيتامين د لكبار السن فوق عمر 71 سنة : 800 وحدة دولية يومياً. جرعة فيتامين …

ضبط مستوى الكالسيوم Calcium و الفسفور في الدم ليساعد العظام على امتصاص الكالسيوم وبالتالي ضمان قوة و كثافة العظام ، للوقاية من هشاشة العظام، الكساح و ترقق العظام . الوقاية من نقص الكالسيوم ومشاكل العظام عند مرضى الفشل الكلوي. تقترح أيضاً بعض الدراسات وجود صلة بين نقص فيتامين د و اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة القولون العصبي. علاقة فيتامين د بجهاز …

وجدت دراسة أن فرص الحمل بعد التلقيح او حمل الانابيب تكون أفضل لدى النساء الذين لا يعانون من نقص فيتامين د مقارنة بالذين لديهم نقص فيتامين د. وبالنسبة للرجال أثبتت دراسة تربط فيتامين د بالتستوستيرون أن فرص الحمل تزيد إذا كان نسبة فيتامين د طبيعية لدى الزوجين ولكن دون تأثير على تكوين السائل المنوي لديهم.

أفادت دراسة أجرتها الدكتورة سوزان ثيس جاكوبس في عام 2000 ونشرت في “مجلة الكلية الأمريكية للتغذية” أن مكملات الكالسيوم تخفف أعراض متلازمة ما قبل الطمث، وأن نقص فيتامين د كان واضحاً بين النساء اللواتي يعانين من هذا الداء. متلازمة ما قبل الحيض هي حالة غالباً ما تتجسد في تغير المزاج والسلوك بما في ذلك الاكتئاب والقلق. تتأثر عملية التمثيل الغذائي …

وجد الباحثون أن الحصول على فيتامين د، من خلال تعرض المرضى المصابون بمرض السل لأشعة الشمس، كان له تأثير إيجابي على جهاز المناعة، وساهم في تخفيف الأعراض وتسريع العلاج. يتسبب نقص فيتامين ج كذلك في مضاعفات مرضية لكبار السن وزيادة تأثيرات بعض الأمراض النفسية والعقلية كالزهايمر. فقدان التوازن الطبيعي من معدل الحصة اللازمة للجسم منه يوميا يؤدي إلى تساقط الشعر …

تتعدد مصادر فيتامين د الغذائية لتشمل: البيض.الاسماك.زيت كبد سمك. الحليب المدعم.حبوب الإفطار المدعمة. وبالتالي لتجنب نقص فيتامين د الشديد ينصح باتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغنية بفيتامين د.

يُسهم التعرض الكافي لأشعة الشمس اليومي ولمدة 15 دقيقة على الاقل خلال ساعات منتصف النهار إلى تحفيز انتاج فيتامين د3 ( كوليكالسيفيرول ) في الجلد تحت تأثير الأشعة الفوق بنفسجية، أما النمط الثاني من فيتامين د2 (ارغوكالسيفيرول) فيتم انتاجه في النبات. لذلك نرى الكثير من الشعوب التي تعيش في مناطق يقل التعرض فيها لأشعة الشمس بسبب طول فترة خطر الإصابة …

أعراض زيادة فيتامين د أيضاً تعتبر مشكلة صحية يعاني منها البعض وتسبب اعراض مرضية لديهم قد تصل إلى ما يسمى سمية فيتامين د. كمية فيتامين د للأشخاص ضمن الأعمار بين سنة إلى 70 سنة: يوصى بحصة يومية من مكملات فيتامين د تُعادل 600 وحدة دولية (IU). كمية فيتامين د للأشخاص الذين تزيد اعمارهم عن ال 70 سنة: يوصى بحصة يومية …

فيتامين د ‘CALCIFEROL’ فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسوم.مهم لسلامة العظام. المصادر: البيض والحليب وكبد الحيوانات والأسماك كما ويتم تصنيعه في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.