الشفاء الطبيعي اكتشف فوائد العلاج بالأعشاب والطبيعة الخضراء مع موقع أسرار الطبيعة. نقدم لك نصائح ووصفات طبيعية لتحسين صحتك الجسدية والنفسية باستخدام الطب البديل. من الضروري إجراء الفحص الذاتيّ مرة كلّ شهر في اليوم السادس أو السابع من الدورة الشهريّة، على النحو التالي حيث يمكن إجراء هذه الخطوات خلال الاستحمام. يتم الكشف براحة الأصابع الثلاثة وليس بمقدمة الأصابع. ابدئي بتحريك الأصابع في حركة دائريّة على الثدي من أعلى الى أسفل وبالضغط الخفيف على أنسجة الثدي.
إذا وجدت أن هناك علامات غير طبيعيّة، مثل ورم موضعي، تغيّر في شكل أو حجم الثدي، انخفاض أو نتوءات على الجلد، تَغيّر لون الجلد أو خروج إفرازات دمويّة من الحَلَمة ، عليك بمراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن.
قفي أمام المرآة وافحصي ثدييك إذا كان هناك أي تغيير.
1- ضعي يديك خلف رأسك واضغطي بهما الى الأمام ، من دون تحريك رأسك، وأنت تراقبين نفسك أمام المرآة.
2- ضعي يديك على الوسط وانحني قليلاً مع ضغط الكتفين والمرفقين الى الأمام.
3- ارفعي يدك اليسرى، وابدئي باستخدام يدك اليمنى في فحص الثدي الأيسر من القسم الخارجيّ وبشكل دائريّ حتى 4- الحَلَمة، مع التركيز على المنطقة بين الثدي والإبط ومنطقة تحت الإبط. (كرّري الخطوة هذه على الثدي الأيمن).
5- اضغطي بلطف على الحَلَمة للتأكّد إذا كان هناك أي إفرازات. (كرّري الخطوة هذه مع الثديين).
6- تعاد الخطوتان السابقتان عند الاستلقاء على الظهر.
