الشفاء الطبيعي اكتشف فوائد العلاج بالأعشاب والطبيعة الخضراء مع موقع أسرار الطبيعة. نقدم لك نصائح ووصفات طبيعية لتحسين صحتك الجسدية والنفسية باستخدام الطب البديل. الاطعمة الغنية بفيتامين ك
السلطات والنباتات الخضراء كالسبانخ والخس والبروكلي .
منتجات الألبان كالجبنة والحليب والقشطة.
الزيتون .
الملفوف الأحمر.
الخيار والكرفس.
اللحوم والأسماك.
الفواكه الغنية بفيتامين ك
لا تحتوي الفواكه عادةً على كميات كبيرة من الفيتامين K مثل الخضراوات الورقية الخضراء، لكن القليل منها يمكن أن يؤمن كميات مقبولة منه.
الخوخ:
حيث يمكن لتناول 5 حبات من الخوخ أن يزودك بـ 28 ميكروغرام من فيتامين K.
100 غرام منه يحتوي على 40 ميكروغرام من الفيتامين.
الكيوي:
تحتوي الحبة الوحدة من الكيوي على 28 ميكروغرام من فيتامين K.
100 غرام منه يحتوي على 40 ميكروغرام من الفيتامين.
الأفوكادو:
تحتوي نصف حبة الأفوكادو المتوسطة على 14 ميكروغرام من فيتامين K.
وكل 100 غرام منه يحتوي على 21 ميكروغرام من فيتامين K.
توت العليق:
نصف كوب من توت العليق يؤمن حوالي 16 ميكروغرام من فيتامين K.
وكل 100 غرام منه يحتوي على 20 ميكروغرام من الفيتامين K.
الرمان:
نصف كوب من الرمان يحتوي على 14 ميكروغرام من فيتامين K.
وكل 100 غرام يحتوي على 16 ميكروغرام من الفيتامين.
التين المجفف:
تحتوي 5 قطع من التين المجفف على 6.6 ميكروغرام من فيتامين K.
ويحتوي كل 100 غرام منه على 16 ميكروغرام.
البندورة (المجففة بالشمس):
5 قطع من البندورة المجففة تؤمن حوالي 4.3 ميكروغرام من فيتامين K.
ويحتوي كل 100 غرام منها على 43 ميكروغرام.
العنب:
تحتوي كل 10 حبات من العنب على 3.5 ميكروغرام من فيتامين K.
وكل 100 غرام منه يحتوي على 15 ميكروغرام من فيتامين K.
الزبيب الأحمر:
تحتوي الأونصة من الزبيب الأحمر على 3.1 ميكروغرام من فيتامين K.
وكل 100 غرام يحتوي على 11 ميكروغرام منه.
